Kosttilskud er produkter, der er beregnet til at supplere den almindelige kost. De kan blandt andet indeholde vitaminer, mineraler, fedtsyrer, fibre, aminosyrer eller planteekstrakter.

Hvem kan have behov for kosttilskud?

Nogle personer kan have behov for at supplere kosten med bestemte næringsstoffer. Det kan eksempelvis afhænge af kostvaner, alder, livsstil eller andre individuelle forhold. For de fleste er en varieret kost dog den vigtigste kilde til næringsstoffer.

Hvordan ved jeg, hvilket kosttilskud jeg har brug for?

Det afhænger af din kost og dine individuelle behov. Det kan være en god idé først at undersøge, om du får tilstrækkeligt af bestemte næringsstoffer gennem kosten. Ved mistanke om mangel eller tvivl om behovet kan du tale med en læge eller anden sundhedsprofessionel.

Kan kosttilskud erstatte en sund kost?

Nej. Kosttilskud er beregnet til at supplere kosten og kan normalt ikke erstatte en varieret og sund kost. En sund kost indeholder desuden en række andre stoffer, som ikke nødvendigvis findes i kosttilskud.

Kosttilskud – Guide til valg og brug af kosttilskud

Hvordan vurderer man forskellen mellem BMI og andre mål for kropssammensætning?

Man vurderer forskellen mellem almindelige BMI-målinger og andre mål for kropssammensætning ved at sammenligne, hvad de forskellige målemetoder faktisk viser – og om BMI alene giver et retvisende billede af personens vægt og sundhedsrisiko.

BMI og kropssammensætning måler forskellige ting. BMI beregnes ud fra højde og vægt og bruges som en generel indikator for, om en person befinder sig inden for kategorierne undervægt, normalvægt, overvægt eller fedme. BMI viser dog ikke, hvor stor en del af kropsvægten der består af fedt, muskler eller knoglemasse. En måling af eksempelvis fedtprocent kan derfor give et mere detaljeret billede af kroppens sammensætning.

Individuelle forskelle kan påvirke BMI-resultatet. Personer med høj muskelmasse kan have et relativt højt BMI uden nødvendigvis at have en høj fedtprocent. Omvendt kan en person med et BMI inden for normalområdet have en relativt høj fedtprocent. Derfor kan BMI være mindre retvisende for eksempelvis meget muskuløse personer.

Fedtfordelingen har også betydning. BMI fortæller ikke, hvor fedtet er placeret på kroppen. Målinger som taljemål eller forholdet mellem talje og højde kan derfor bruges som supplement, da fedt omkring maven kan være forbundet med andre sundhedsrisici end fedt, der primært er placeret omkring hofter og lår.

BMI bør derfor ses som en del af en samlet vurdering. BMI er et hurtigt og enkelt værktøj, der kan være nyttigt til at få et overordnet billede af forholdet mellem vægt og højde. Hvis man ønsker en mere præcis vurdering af kropssammensætning og sundhedsrisiko, kan det dog være relevant at supplere med eksempelvis fedtprocent, taljemål, blodtryk og andre sundhedsfaktorer.

Kosttilskud – Alt du skal vide

Hvordan vurderer man kvaliteten af et kosttilskud før køb?

Hvilke typer kosttilskud er mest almindelige i Danmark?

Hvordan sammenligner man ingredienser i forskellige kosttilskud?

Hvilke faktorer påvirker optagelsen af et kosttilskud?

Hvordan finder man ud af, om et kosttilskud passer til ens behov?

Hvordan vurderer man forskellen mellem BMI og andre mål for kropssammensætning?

Læs mere om BMI, vægt og sundhed

Ofte stillede spørgsmål om Beregn BMI

Thomas Frank Andersen

Proteinpulver til Vægttab – Find Det Bedste Proteinpulver

BMI udregner

Hvad er BMI?

Gennemsnitlig BMI i Danmark